Comprendre et réguler ses émotions
Accueillir ses émotions, comprendre leurs messages et développer des ressources pour mieux vivre les situations.
Cette formation invite les participants à porter un regard différent sur leurs émotions : non comme des réactions à combattre, mais comme des informations à comprendre et à réguler.
Grâce à des apports accessibles, des exercices de conscience corporelle, des mises en situation et des outils de régulation émotionnelle, les participants développent leur capacité à identifier ce qu'ils ressentent, à prendre du recul et à adopter des réponses plus ajustées dans leurs relations professionnelles.
Les émotions occupent une place centrale dans notre quotidien professionnel. Elles influencent notre manière de penser, de communiquer, de prendre des décisions et d'entrer en relation avec les autres.
Joie, colère, peur, tristesse, frustration ou culpabilité : chacune de ces émotions joue un rôle dans notre fonctionnement et peut nous renseigner sur nos besoins, nos perceptions et notre environnement.
Pourtant, dans les métiers de l'accompagnement, les émotions sont parfois considérées comme des obstacles à la posture professionnelle. Les exigences de disponibilité, de maîtrise de soi et de bienveillance peuvent conduire à les contenir, à les minimiser ou à les ignorer.
- Identifier les principales émotions, leurs fonctions et leurs manifestations corporelles.
- Analyser les facteurs déclencheurs des réactions émotionnelles et les liens entre émotions, pensées et besoins.
- Expérimenter différentes techniques de régulation émotionnelle et corporelle adaptées aux situations professionnelles.
- Adapter leur communication et leur posture face à leurs propres émotions et à celles d'autrui.
- Mobiliser des stratégies de régulation émotionnelle dans les situations professionnelles du quotidien.
Cette formation est enseignée par Aurélie Mohad
Dates de la formation Comprendre et réguler ses émotions
- À venir
Contenu de la formation Comprendre et réguler ses émotions
Jour 1 : comprendre et identifier ses émotions
1. Comprendre les émotions et leur fonctionnement
- Identifier les principales émotions, leurs fonctions et leurs mécanismes physiologiques.
- Explorer son rapport aux émotions et leur place dans les relations professionnelles.
2. Identifier les manifestations et les déclencheurs émotionnels
- Reconnaître les signaux corporels et les réactions automatiques.
- Comprendre l'influence des perceptions, des expériences et des valeurs sur les réactions émotionnelles.
3. Analyser et comprendre ses réactions émotionnelles
- Identifier les liens entre émotions, pensées, interprétations et besoins.
- Expérimenter des outils d'analyse à partir de situations professionnelles concrètes.
Jour 2 : réguler ses émotions et développer une posture relationnelle ajustée
1. Comprendre les mécanismes de régulation émotionnelle
- Identifier les différentes stratégies de régulation émotionnelle et leurs effets.
- Comprendre les interactions entre les émotions, les réactions corporelles et les comportements.
2. Expérimenter des techniques de régulation émotionnelle
- Découvrir et pratiquer des techniques de respiration, d'ancrage sensoriel et de relâchement musculaire.
- Développer des réponses adaptées aux situations émotionnellement difficiles.
3. Adapter sa posture et sa communication professionnelle
- Développer l'écoute active, l'empathie et la juste distance face aux émotions d'autrui.
- Mobiliser des outils de régulation et de communication à partir de situations professionnelles concrètes.
Tarifs de la formation Comprendre et réguler ses émotions
Tarifs sur devis à établir en fonction de vos besoins
Effectif et modalités : 6 à 12 participants en présentiel
- 7 h 30 de cours journaliers de 9h00 à 12h00 et de 13h00 à 17h00
- Accueil des Stagiaires dans une salle dédiée à la formation
- Fourniture des supports de formation
- Méthode active et participative
- une fiche d'analyse émotionnelle en cinq étapes, cinq fiches de régulation utilisables au travail, une grille d'observation et de communication émotionnelle.
- Support de cours fourni
Lieu de la formation Comprendre et réguler ses émotions
Centre Bio Sens
199 Rue Victor Hugo
37000 Tours
Pour toutes informations, n’hésitez pas à contacter Céline ou Marc qui se feront un plaisir de vous répondre :
Céline : 06.76.63.97.08
Marc : 06.09.88.61.93
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